O LÍDER INTEGRAL - ENERGIA MENTAL MANTENDO O FOCO E O OTIMISMO

Assim como a Energia Física e Emocional são importantes para o líder integral , Nada é tão importante para o desempenho e engajamento do que a capacidade de nos concentrarmos nas tarefas que temos diante de nós . O desempenho excepcional depende de nossa capacidade de concentração e foco e também é preciso ter o que é chamado de otimismo realista - ver o mundo exatamente como ele é  mas , trabalhar positivamente na direção daquilo que desejamos.

Já foi dito que a fórmula da infelicidade é baseada em focarmos nossos trabalhos em expectativas irreais . Daí advém a frustração e em muitos casos a depressão que leva muitos líderes ao abismo .

Mais do que nunca o energia mental decorre dos pensamentos positivos ( o psicólogo Martin Seligman estudou este efeito do pensamento positivo por muitos anos - recomendo a leitura para os que desejam se aprofundar mais no tema ). Ao mesmo tempo é preciso estar atento aos pensamentos negativos embora alguns deles possam ser úteis para direcionar nossa atenção para necessidades básicas importantes que não estão sendo atendidas como comida , repouso , etc. é importante porém saber separa pensamento negativo de pessimismo , que nos torna defensivos ao invés de de n os voltar para a solução do problema.

A IMPORTÂNCIA DA RECUPERAÇÃO SISTÊMICA DA ENERGIA MENTAL
Alguém já foi recompensado em seu trabalho por fazer intervalos regulares, por fazer ginástica no meio do dia ou qualquer outra atividade que não seja trabalhar , produtividade , hora extra , etc.?
Aqui é lançada uma pergunta : Onde você está quando tem suas idéias mais brilhantes? No chuveiro ? Caminhando ? Tomando uma boa taça de vinho após o jantar  ? Ouvindo música? Tirando um cochilo rápido após o almoço ?
Esses momentos de relaxamento ao longo do árduo dia de trabalho são muito importantes para a recuperação da energia mental . Chamados de oscilação , eles permitem ativar áreas diferentes do cérebro , o que ajuda a processar as informações de formas distintas .É sabido por todos que s hemisférios direito e esquerdo de nosso cérebro possuem qualidades próprias e distintas .
Os processos criativos em si é oscilatório. A forma mais elevada de criatividade depende de um movimento rítmico entre envolvimento e distanciamento, entre atividade e repouso . Embora ambos os lados do cérebro sejam necessários para a solução , nenhum dos dois é suficiente por si só .

DESAFIE O SEU CÉREBRO
Assim como os músculos , o cérebro quando pouco , ou não utilizado , tende a perder a sua função , a atrofiar-se . A mesma lógica de exercitar-se regularmente para se manter um músculo saudável e forte é válida par o cérebro e também como nos músculos é preciso levá-lo a um esforço maior do que ele pode para depois no momento de descanso ela possa efetivamente se desenvolver , tornando-se então cada vez mais forte .
Assim , é preciso desafiar nosso cérebro para que ele possa ir além da zona de conforto  e depois criar momentos de descanso e relaxamento para que ele possa "crescer" e manter-se ativo , minimizando o declínio mental que naturalmente decorre com o avanço da idade.

PERGUNTAS PARA AJUDÁ-LOS A MELHORAR E MANTER O EQUILÍBRIO MENTAL
Você tem feito pausas regulares durante o seu dia de trabalho ?
Tem feito alguma atividade diferente do seu trabalho que lhe ajude a " oscilar" , a descansar sua mente de forma contínua ?
Qual é a atividade que mais lhe ajuda a relaxar ? Pintura , música, corrida , leitura ( não relacionada ao trabalho ) , caminhar , cozinhar .

O LÍDER INTEGRAL - ENERGIA EMOCIONAL - TRANSFORMANDO AMEAÇAS EM DESAFIOS .

Dando continuidade as 4 dimensões de energia que fazem parte do que chamei de " LÍDER INTEGRAL " , além da energia física , a primeira e mais importante delas pois fornece o combustível necessário para acionar nossas habilidades e talentos e atingirmos a alta performance, a segunda energia que vou comentar é a Energia Emocional.
Só conseguimos o nosso melhor nível de performance quando acessamos emoções agradáveis e positivas , entre as quais destaco a alegria, o desafio , a aventura , a oportunidade entre outras.
Quando acessamos emoções negativas que via de regra são fruto de ameaças , raiva, tristeza, medo de errar , em geral  nossa capacidade de atuar em patamares superiores de performance , bem como a nossa saúde são drenadas significativamente .
A forma como administramos nossa inteligência emocional  , lembro aqui o excelente livro - Inteligência Emocional  de Daniel Golleman - ou como administramos nossas emoções é uma das chaves pára o equilíbrio e consequentemente a alta performance e de  uma maneira prática o autocontrole e autoconfiança em nossas atividades e interações sociais no dia a dia .

O CUSTO DAS EMOÇÕES NEGATIVAS.
São muitos os estudos e artigos publicados que mostram o quanto emoções negativas são prejudiciais ao ser humano podendo em muitos casos levar à doenças cardíacas crônicas, câncer e até à morte. Emoções negativas crônicas como raiva , depressão , mau humos , raiva, medo , levam o ser humano à um alto nível de liberação de hormônios de Estresse em especial o cortisol que pode levar à morte. De uma forma prática , se um líder provoca em seus liderados e colegas , medo , raiva , angústia e defensividade, ele mina progressivamente a capacidade deles terem um desempenho acima do esperado e em muitos casos nem mesmo o desempenho mínimo necessário .

RENOVANDO A ENERGIA EMOCIONAL .
Como a energia física a energia emocional precisa ser recarregada , renovada .
Quantas vezes por semana você devota a determinadas atividades só pelo prazer e pela renovação que elas trazem ? Quanto do seu tempo você diria se sentir profundamente relaxado ? Quando foi a última vez que você deixou de fato as coisa simplesmente acontecerem , se desligou completamente?
A chave para isto ? Geralmente nos sentimos relaxados , revigorados , ou em outras palavras ,emocionalmente recarregados , quando fazemos algo que realmente gostamos . Pode ser , caminhar , jardinagem , ler um livro interessante , praticar um esporte , ir a um museu , assistir um espetáculo ou até ficar em silêncio após um dia exaustivo de trabalho . Não importa . A chave para a renovação emocional é transformar essas atividades em prioridade , em tempo sagrado , afinal , o prazer é ingrediente fundamental para o alto desempenho . Mas lembre-se : A qualidade e a profundidade da renovação emocional é um diferencial .
A FORÇA DOS RELACIONAMENTOS COMO FONTE DE RENOVAÇÃO .
A renovação Emocional é mais complexa do que a renovação física. Uma das forma mais poderosas de renovação física está nos relacionamentos . Falo aqui de relacionamentos verdadeiros e profundos e com equilíbrio entre dar e receber . Quantas vezes na semana você janta com toda a família ? Quantas vezes se reúne com amigos par uma conversa agradável ? ou em termos de liderança , quantas vezes você sai com sua equipe de trabalho para um happy hour ou um jantar informal onde trabalho não é  o tema da conversa ?
Quantos bons amigos você tem no ambiente de trabalho ?

EXPANDINDO A CAPACIDADE EMOCIONAL
Assim como na atividade física onde para se ganhar resistência muscular é preciso ir sempre um pouco além da capacidade dele , ganhar resistência emocional também requer ir além de nossa capacidade atual , ir além de nossa zona de conforto .
Por exemplo : Como fazer para melhorar a capacidade de ouvir ? Ou para aumentar a paciência ? Para cada situação é preciso criar um ritual para que a mudança de hábito - de não ouvinte para bom ouvinte , ou de impaciente para paciente. Criar um hábito significa , disciplina , regra e por isso é importante ter a disciplina para mudar .

Muitas vezes o fato de estarmos aparentemente à toa , ou relaxando pode nos parecer uma perda de tempo ou falta de compromisso , mas é importante lembrar que mesmo as melhores máquinas ou os mais sofisticados dispositivos criados pelo homem precisam de uma manutenção preventiva para poder estar sempre em sua melhor performance . Um maratonista praticamente não treina , apenas descansa , antes de uma grande prova  pois sabe que vai precisar de todo seu potencial na hora mais importante que é a hora da prova , a hora de mostrar que toda a árdua preparação valerá a pena .

O LÍDER INTEGRAL - A ENERGIA , E NÃO O TEMPO, É O NOSSO RECURSO MAIS PRECIOSO

Em meu último post falei muito à respeito doas dimensões de atuação do líder integral : Física, Mental , Emocional e Espiritual . No equilíbrio destas 4 dimensões é que residem o segredo para a  manutenção de alta performance no trabalho e na vida como um todo. 


Este equilíbrio só é possível à medida em que o líder toma consciência de que não é o tempo , e sim a Energia é o recurso mais importante para todos que estão na árdua tarefa de liderar . 


Vivemos na era digital, na era da informação . O ritmo é corrido . Imaginemos o seguinte diálogo entre dois executivos : 


- Como vai ?
- Bem , você sabe naquela correria de sempre. 
- É o tempo anda muito curto, quase não dá para fazer nada .
- Eu sei bem o que você está dizendo. Tudo é para ontem .
- Pois é . Mas tudo bem vamos tocando o barco .


Alguma coisa familiar neste diálogo ? 


Celebramos a largura , ao invés da profundidade . Somos medidos pela quantidade de coisas que podemos fazer ao mesmo tempo . Aterrisamos em uma dezenas de lugares em poucos minutos porém , raramente ficamos neles por muito tempo .


Estamos 100% do tempo conectados com as maravilhas do mundo moderno como os smartphones , notebooks , tablets ( versão 1, 2 , 3...) , vídeo conferências , mal alimentados ( não sobra tempo para estes luxos ....)  e movidos a cafeína em quantidades suficientes para derrubar um Elefante adulto .


Estamos tão desequilibrados que quando voltamos pra casa , ao final de mais um "daqueles dias " de trabalho, estamos tão exaustos que nem vemos a nossa família e atividades de lazer ou hobby como uma fonte de alegria e renovação de  energia e sim como mais uma fonte demandante em nossa vida já tão sobrecarregada. 


Estamos sempre e cada vez mais famintos por tempo , mas preencher o nosso dia com atividades e administrar este tempo de forma eficiente não é garantia alguma de que estamos fazendo o nosso melhor , ou em outros termos que estamos alocando a nossa energia de forma inteligente .


Não costumamos dar a devida importância para a energia em nosso trabalho e vida pessoal, assim não conseguimos alocar a energia adequada em termos de quantidade , qualidade e foco em nossas atividades . 


Vale a pena lembrar que o dia tem apenas 24 horas mas, a quantidade e a qualidade de nossa energia de que dispomos , não. 


Outro ponto relevante é que os líderes são os principais motores da Energia Organizacional . É através deles que as coisas acontecem . 


Um líder só pode estar totalmente engajado e comprometido com a organização , se estiver fisicamente energizado, emocionalmente conectado, mentalmente concentrado e espiritualmente alinhado com objetivos que sejam maior que o seu interesse pessoal imediato.


Como estão os motores  ( líderes) em  sua organização ? Os líderes estão em equilíbrio ? Sabem administrar a Energia de forma adequada ?  Estão atuando com profundidade nos projetos relevantes ? Ou estão apenas " pulando de galho em galho " entre uma e outra dita " prioridade ?


Motores , assim como líderes , rendem muito mais quando um bom plano de manutenção preventiva periódico e melhorias contínuas são aplicados , quando ao menor sinal de falta de rendimento são rigorosamente analisados e arrumados evitando uma quebra mais importante , só utilizam " peças " originais , de fontes conhecidas , as melhores do mercado . 


O que tenho visto muito por aí são o que eu chamo de " Gambiarras organizacionais" ( um cursinho aqui , uma folguinha de dois dias alí , um bônus acolá .) apostando que desta forma " dá para tocar " e assim vai . 


Um profissional totalmente engajado e comprometido começa quando ir ao trabalho pela manhã é algo extremamente prazeiroso e voltar para casa à noite uma fonte de alegria e real recuperação e principalmente quando se entende muito claramente a fronteira entre os dois momentos.  


Como estabelecer este equilíbrio de energias e ter profissionais mais engajados e comprometidos ?


Em meus próximos posts tratarei deste assunto de forma bem prática e direta . 


Gilberto Sobrinho       

AS DIMENSÕES DO LÍDER INTEGRAL

Nos últimos anos tenho lido muito a respeito do tema liderança nas organizações , aliás nunca se escreveu tanto sobre o tema como nos últimos 10 anos pelo menos , e um dos livros que mais me chamou a atenção foi o livro dos professores Jim Loehr e Tony Schwartz chamado - " The Power of Full Engagement" ou " Envolvimento Total ,  na sua edição em português . Este livro me inspirou muito  ( e ainda inspira ) em minha jornada como executivo de Recursos Humanos nas organizações por onde passei .

Neste livro os professores após anos de pesquisas com atletas de alta performance , sobretudo jogadores de tênis do circuito internacional como André Agassi , Pete Sampras , Arantxa Sanches , entre outros mitos deste esporte ,  traçaram um paralelo entre estes jogadores e os chamados atletas corporativos , executivos do mundo moderno que são submetidos a verdadeiras maratonas diárias para a manutenção de alta performance no trabalho e concluíram que são fundamentais para se atingir e manter a alta performance um equilíbrio entre as 4 dimensões- Física , Mental , Emocional e Espiritual -  e que a forma como se gerencia a energia e não o tempo é que fazem toda a diferença entre sucesso e fracasso 

PRINCIPAIS SEMELHANÇAS :

1- Ambientes altamente competitivos e de alta pressão 

2 -Exigência de atuação no mais alto nível de  performance 

3- Imprevistos ao longo das partidas/trabalho

4 - Necessidade de concentração e foco 

PRINCIPAIS DIFERENÇAS :

1 - O tempo de treinamento muito maior do que o de partida/trabalho para os atletas e o inverso para os executivos

2 - Falta de foco pelo excesso de demandas para os executivos

3 - Longas jornadas de trabalho , intercaladas com pouco descanso para os executivos e longo tempo de descanso entre um torneio e outro para os atletas 

4- Pouca preparação física e emocional para os executivos . Grande preocupação com o preparo físico e alimentação para os atletas . 

Assim torna-se muito claro nos dias de hoje que o excesso de demandas imposto pelas organizações estão fazendo com que os tais " atletas corporativos " não tenham tempo hábil para o tão importante descanso e preparo físico ,mental , emocional e espiritual , tão importantes na preparação destes atletas de onde se espera tamanha performance no dia a dia . Me faz até lembrar da tão conhecida  fábula da Galinha dos ovos de ouro.
Recorro também as minhas planilhas de treinamento de corredor ( sou fã e praticante assíduo das corridas de rua de longa distância) onde pelo menos dois dias por semana não faço absolutamente nada , apenas descanso . Aliás é sabido entre os atletas que quando se treina fica-se mais fraco e não mais forte . O resultado do treino vem do descanso . 

AS QUATROS DIMENSÕES EM EQUILÍBRIO 

Os esportes nos trazem grandes exemplos ( tanto para o sucesso como para o fracasso ) e uma ótima base de comparação para a vida corporativa , afinal , liderança,  performance , preparação , equilíbrio , trabalho em equipe , metas , objetivos , respeito , concentração estão presentes em altas doses em ambos .

1- Dimensão Física 

Sem muitos segredos , a dimensão física trata de saúde , preparo físico , alimentação adequada . Sem mistério , tudo o que já sabemos há muitos séculos .

2 - Dimensão Emocional

O desempenho de excelência depende da nossa capacidade em acessar emoções agradáveis e positivas ao longo do dia , satisfação , desafio , aventura e oportunidade , especialmente em situações de estresse Tem a ver com a autoconfiança e auto-controle.

3 - Dimensão Mental

Concentrar nossa atenção em um foco específico , desafiar nosso cérebro continuamente, ir além da zona de conforto .

4 - Dimensão Espiritual

Não confundir com religião , religiosidade. Energia Espiritual tem conexão direta com valores e propósitos , aquilo que provê a força necessária para agirmos em todas as dimensões de nossa vida .

Fica aqui uma lista de  perguntas  entregue aos pensamentos e reflexões para o final de semana .
Como então nos prepararmos em cada uma das dimensões para  mantê-las em equilíbrio ?
Estou me alimentando adequadamente ?
Tenho feito exercícios físicos regularmente ?
Quando foi a última vez que brinquei com meu filho ?
O que tenho feito para relaxar aos finais de semana ?
Como anda meu relacionamento com meu cônjuge ?
Quais são os meus valores mais profundos e que me movem para minhas metas ?

Em meus próximos Posts abordarei cada uma dimensões aqui descritas , com dicas e sugestões de ação em cada uma delas .

Bom final de semana .

Gilberto Sobrinho .